Új szemléletű bemelegítést alkalmazunk, (nem az ugrálós és pulzuspörgetős bemelegítés), és biztosak vagyunk benne, hogy pár alkalom után mindenki érezni és látni fogja a pozitív változást törzse stabilitásában és ízületei mobilitásában. Természetesen a keringésfokozás elkerülhetetlen, de nálunk nem fogsz már a bemelegítésen elfáradni – ahogy azt sok helyen hibásan alkalmazzák.

Az MRT alapkoncepciója, hogy megnöveli az edzések „metabolikus költségét”. Ez furán hangozhat, ameddig ki nem próbálod. A hagyományos ellenállásos edzés muszáj pihenni a sorozatok között, az izmoknak ugyanis időre van szüksége ahhoz, hogy újra hadra foghatók legyenek. Ennek hatására az edzés intenzitása csökken – a pihenőidőben telefont nézegetsz, vagy a lányokat/fiúkat a szeren. Az MRT során ameddig az egyik izomcsoport dolgozik, a másik (nem konkurens izomcsoport) pihen. Így tulajdonképpen nincs pihenő, mégis van 🙂

Mindenki tudja, hogy az edzéseink akkor igazán hatékonyak, ha a végén regenerációs technikákat alkalmazunk. Fontos a kontrollált végrehajtás és a légzés megfelelő szabályzása is az SMR hengerezés során. Levezetéskor ügyelünk arra, hogy a pulzus visszaálljon a normális tartományba, minden átmozgatott izomcsoportot igyekszünk átmasszírozni és alkalmazzuk a power stretching elemeit is.