Plank teszt talajon

A plank tesztek célja a törzsizmok erejének és ellenállóképességének javítása. A fő izomláncok dominanciája alapján 3 fő részre osztottuk:

• Elülső izomlánc: front plank
• Oldalsó izomlánc: side plank
• Hátsó izomlánc: supine plank

Minden tesztnél mind a 3 gyakorlatot végre kell hajtani a táblázatban található követelményeknek megfelelően.