Sikerélmény

lépésről lépésre

Eddz velünk fél áron!

az első edzésre eljönni mindig nehéz döntés – hadd könnyítsük meg!

Nincs miért halogatni tovább! Próbáld ki bármelyik csoportos/kiscsoportos edzésünket 1.000 Ft-ért! Semmit sem veszthetsz, hiszen ha nem vagy megelégedve, visszafizetjük a díjat!

 

életmódváltás

egyszerűen,

logikusan

Én azért járok hozzátok már a júniusi első óra óta, mert úgy érzem megtaláltam általatok a nekem megfelelő edzés formát! Legelőször az fogott meg, hogy nem kellett rögtön a szuperintenzív edzésekkel kezdeni, hanem lehetőséget adtok a gyakorlatok betanulására és megerősödéshez, hogy a későbbiekben már erőtől duzzadva kezdjünk neki a keményebb edzéseknek.

Bea

1. szint – HIIT START 

Ha most kezdenéd, vagy újrakezdenéd a mozgást, fontos, hogy az alapokkal kezdd.
Kattints a részletekért!

A HIIT START edzés következetes terhelést biztosít, mely az alapoktól építkezik és “smart alakformálásként” jellemezhető.

A program egyesíti magában a:

  • gerinctréning,
  • a TRX edzés,
  • a funkcionális tréning,
  • és a dinamikus stretching elemeit.

Folyamatos progresszió mellett garantáljuk a tartás korrekcióját és az izomegyensúly jelentős javulását.

Információ és jelentkezés

UGRÁS

2. szint – HIIT PLUS

Készítsd fel magad a szuperintenzív terhelésre!
Kattints a részletekért!

A HIIT PLUS edzés a csoportos edzéseink 2. nehézségi szintjét képviseli. Intenzitásában és a gyakorlatok nehézségében komoly előrelépést tartalmaz a HIIT START-hoz képest, egyfajta átmenetet biztosít a HIIT ADVANCED felé vezető úton.

A 75 perces edzésen fejlesztjük a törzsstabilitást és egyre nagyobb hangsúlyt kap az állóképesség-fejlesztés is. Minden edzésen foglalkozunk a mobilitást javító gyakorlatok progresszióival és az edzések végén SMR technikákkal csökkentjük a regeneráció idejét.

  • Komplex izomerősítés:
    Sosem fogsz olyat hallani a TRX edzésen, hogy ma vállazunk, vagy lábnapot tartunk, mert minden esetben mozdulatokban gondolkodunk, nem izmokban.
  • Edzettségi szintnek megfelelő nehézség:
    A TRX-szel nagyon könnyen szabályozható egy-egy gyakorlat nehézsége. Attól függően, hogy a felfüggesztési ponthoz képest hol helyezkedünk el, lesz a feladat könnyebb, vagy nehezebb.
  • Afterburn hatású edzés:
    Tudományosan alátámasztott tény, hogy az edzést követő 48 órában elégetett kalóriamennyiség sokkal fontosabb az alakformálásban, mint az edzés alatt elégetett kalóriák száma. Ez az EPOC, vagy Afterburn hatás, ami intenzív intervallum edzéssel érhető el. Nem kell órákat tekerned a szobakerékpárt, vagy alacsony pulzusra figyelve kocognod… Próbáld ki a TRX HIIT-et!

Információ és jelentkezés

UGRÁS

3. szint – HIIT ADVANCED

Szereted a kihívásokat? Garantáljuk, hogy a HIIT ADVANCED edzésen feszegetheted a határaidat!
Kattints a részletekért!

A HIIT a High Intensity Interval Training szavakból alkotott mozaikszó, azaz egy magas intenzitású és intervall jellegű terhelést jelent. A tréningek komoly kihívás elé állítják az állóképességünket és pörgősek, ezért elsősorban azoknak ajánljuk, akik már ismerik valamelyest az eszközt és nem most kezdik a mozgást.

A 75 perces edzésen fejlesztjük a törzsstabilitást és egyre nagyobb hangsúlyt kap az állóképesség-fejlesztés is. Minden edzésen foglalkozunk a mobilitást javító gyakorlatok progresszióival és az edzések végén SMR technikákkal csökkentjük a regeneráció idejét.

  • Komplex izomerősítés:
    Sosem fogsz olyat hallani a TRX edzésen, hogy ma vállazunk, vagy lábnapot tartunk, mert minden esetben mozdulatokban gondolkodunk, nem izmokban.
  • Edzettségi szintnek megfelelő nehézség:
    A TRX-szel nagyon könnyen szabályozható egy-egy gyakorlat nehézsége. Attól függően, hogy a felfüggesztési ponthoz képest hol helyezkedünk el, lesz a feladat könnyebb, vagy nehezebb.
  • Afterburn hatású edzés:
    Tudományosan alátámasztott tény, hogy az edzést követő 48 órában elégetett kalóriamennyiség sokkal fontosabb az alakformálásban, mint az edzés alatt elégetett kalóriák száma. Ez az EPOC, vagy Afterburn hatás, ami intenzív intervallum edzéssel érhető el. Nem kell órákat tekerned a szobakerékpárt, vagy alacsony pulzusra figyelve kocognod… Próbáld ki a TRX HIIT-et!

Információ és jelentkezés

UGRÁS

Kattints az edzések menüpontra, vagy nézd meg, melyik edzést ajánlunk Neked!

MOST KEZDED (ÚJRAKEZDED) A MOZGÁST, ÉLETMÓDVÁLTÁST?

Ebben az esetben fontos, hogy az alapoktól építkezz. Az alábbi edzéseket ajánljuk neked:

HIIT START – csoportos edzés, 12 fővel és a teljesítmény megalapozására törekszünk, TRX és saját testsúlyos alaptechnikák segítségével.

HIIT SMALL GROUP – kiscsoportos TRX edzés max. 6 fővel, ami lehetővé teszi az egyénre szabott terhelést és maximális odafigyelést, kiegészítve a csoportos edzésekre jellemző motiváló légkörrel.

Mindig máskor érsz rá?

Ha nem tudsz előre tervezni, mi megkönnyítjük a dolgod. Válaszd a kiscsoportos edzést, mert délelőtt és délután is elérhető, valamint a kiscsoportos bérlettel a csoportos edzések is látogathatók – így biztos találsz majd megfelelő időpontot!

HIIT SMALL GROUP – kiscsoportos TRX edzés max. 6 fővel, ami lehetővé teszi az egyénre szabott terhelést és maximális odafigyelést, kiegészítve a csoportos edzésekre jellemző motiváló légkörrel. A 75 perces edzéseken lesz mobilitás fejlesztés, erő- és állóképesség javítás és SMR masszázs is.

Nem bírod a tömeget? Csak rád figyeljünk?

Ha nem szeretnél másokkal együtt edzeni, vagy épp csak barátoddal, barátnőddel jelentkeznél, válaszd személyi és semi-private edzésünket!

SZEMÉLYI/SEMI PRIVATE EDZÉS – az edződ csak veled foglalkozik, barátságos környezetben. Maximum még egy embert hozhatsz magaddal, mert ebben az esetben olcsóbb és párosan szép az élet 🙂

Csoportos edzés érdekel, de hogy is kezdjük?

A leghamarabb úgy érsz el fejlődést, ha megalapozod a későbbi komolyabb teljesítményt. Mi ezt az utat javasoljuk

1. HIIT START – csoportos edzés, 12 fővel és a teljesítmény megalapozására törekszünk, TRX és saját testsúlyos alaptechnikák segítségével. 

2. HIIT PLUS – csoportos, 12 fős edzés, ahol már haladóbb technikákkal foglalkozunk és nagyobb figyelmet fordítunk az állóképességi – energiarendszer fejlesztési edzésre. Hatékony alakformáló és erősítő tréning.

3. HIIT ADVANCED – a legkeményebb edzésünk, haladóknak ajánlva. Komoly állóképesség és erő szükséges a feladatok végrehajtásához, cserébe a legkiválóbb alakformáló hatást biztosítja.

4. HIIT SZEMÉLYI EDZÉS – ha már a csoportos edzés sem jelent kihívást, válaszd a személyi edzést – itt csak te és az edződ vagytok és nincs kegyelem 🙂

A leghatékonyabb alakformálást keresed?

A leghamarabb úgy érsz el fejlődést, ha megalapozod a későbbi komolyabb teljesítményt. Mi ezt az utat javasoljuk

HIIT PLUS – csoportos, 12 fős edzés, ahol már haladóbb technikákkal foglalkozunk és nagyobb figyelmet fordítunk az állóképességi – energiarendszer fejlesztési edzésre. Hatékony alakformáló és erősítő tréning.

HIIT ADVANCED – a legkeményebb edzésünk, haladóknak ajánlva. Komoly állóképesség és erő szükséges a feladatok végrehajtásához, cserébe a legkiválóbb alakformáló hatást biztosítja.

HIIT SMALL GROUP – kiscsoportos TRX edzés max. 6 fővel, ami lehetővé teszi az egyénre szabott terhelést és maximális odafigyelést, kiegészítve a csoportos edzésekre jellemző motiváló légkörrel.

Az 50+ korosztályba tartozol és szívesen mozognál?

Az idősebb korosztályról sem feledkeztünk meg! Szeretnénk, ha 50 felett is aktívan élnél, fájdalmak nélkül!

HIIT SENIOR – csoportos, 12 fős edzés, ahol profi gyógytornász kollégánk mozgat át, hogy megőrizzük és javítsuk az ízületek mozgástartományát és az izmok erejét.

06 70 217 66 08

1095 Budapest, Mester u. 11

A Mesterbike kávézó melletti fekete kapun kell bemenni!

trxhiit@gmail.com

6 + 13 =

Pin It on Pinterest